Los duendes hemos empezado a utilizar la respiración como herramienta para relajarnos y recuperar la tranquilidad.Estamos aprendiendo una rutina muy sencilla que nos ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Os lo vamos a mostrar y así en casa también podéis recurrir a ella en situaciones de estrés.Es buena incluso para "adultos al borde de un ataque de nervios". Después de bailar, jugar al fútbol o de una rabieta , ponemos.....
Una mano en la barriguita y la otra en el esternón y respiro.
La mano del esternón la pongo en la clavícula y respiro.
La mano de la clavícula la pongo en la espalda y respiro.
Ahora cambio la mano de la barriguita y la pongo en el esternón y respiro. Repetimos la rutina con la otra mano.
Las inspiraciones deben ser lentas y profundas expandiendo bien todo el cuerpo y notando cómo entra el aire que nos devuelve la calma y el control de nuestras emociones.
También podemos frotar o golpear suavemente las partes de nuestro cuerpo.
Y calentar la garganta ladrando, rugiendo, gritando o cantando como un gallo durante un rato, para facilitar la expresión de emociones.También podemos frotar o golpear suavemente las partes de nuestro cuerpo.
Son consejos que nos ayudan a recuperar rápidamente el equilibrio y seguir disfrutando de la vida con una sonrisa.
